Рекомендации родителям выпускников (9 и 11 классов) в период сдачи экзаменов
от педагога-психолога
Период подготовки к экзаменам — это время повышенной эмоциональной и интеллектуальной нагрузки для вашего ребёнка. В это время особенно важна Ваша поддержка, спокойствие и доверие.
1. Сохраняйте спокойствие и уверенность
Ваше тревожное состояние передаётся ребёнку. Даже если вы переживаете, старайтесь говорить спокойно и уверенно:
- «Ты готов(а), ты всё сможешь»,
- «Экзамен — это важный, но не единственный этап в жизни».
Избегайте фраз вроде: «А вдруг не сдашь?», «От тебя всё зависит!», «Мы так на тебя надеемся…» — они усиливают чувство вины и страха.
2. Поддерживайте, а не контролируйте
Не превращайте дом в «репетиционный пункт». Постоянный контроль («Ты уже решил(а) варианты?», «Почему отдыхаешь?») вызывает сопротивление и усталость.
Лучше спросите: «Чем могу помочь?» или «Хочешь обсудить, что вызывает трудности?»
Доверяйте ребёнку: он уже достаточно взрослый, чтобы нести ответственность за свою подготовку.
3. Помогайте организовать режим, а не учёбу
Подростку трудно самому выстроить баланс между учёбой, отдыхом и сном.
Помогите создать реалистичный распорядок дня:
- 7–8 часов сна
- регулярное питание
- короткие перерывы каждые 45–60 минут
- время на отдых и «отключение» (прогулка, музыка, общение)
Напоминайте мягко: «Ты давно не вставал(а) из-за стола — может, прогуляемся?»
4. Уважайте его/её способ подготовки
Кто-то учится лучше утром, кто-то — вечером. Кто-то — в тишине, кто-то — с музыкой.
Не навязывайте «правильный» способ — поддерживайте тот, что работает для вашего ребёнка.
Если он(а) просит проверить задание или потренировать устную часть — помогите. Но не вмешивайтесь без запроса.
5. Говорите о будущем без давления
Избегайте фраз: «Если не поступишь — не знаю, что будет…»
Вместо этого — обсуждайте разные сценарии:
«Есть несколько путей к цели — и мы их все рассмотрим».
Напоминайте: экзамен — это проверка знаний, а не оценка личности.
Даже если результат окажется ниже ожиданий — это не катастрофа, а информация для следующих шагов.
6. Обращайте внимание на эмоциональное состояние
Следите за признаками эмоционального выгорания:
- раздражительность, плаксивость, агрессия
- бессонница или, наоборот, постоянная усталость
- отказ от еды или, наоборот, «заедание» стресса
- фразы: «Всё бесполезно», «Я ничего не успеваю»
Если вы замечаете такие признаки — поговорите мягко, предложите помощь, при необходимости — обратитесь к школьному психологу или другому специалисту.
7. Создавайте «островки спокойствия»
Раз в день выделите 10–15 минут, когда экзамены не обсуждаются.
Просто поговорите о чём-то приятном, посмотрите короткое видео, выпейте чай вместе.
Ваша задача — напомнить ребёнку: он(а) любим(а) не за результат, а просто за то, что есть.
Помните:
Ваша главная роль — не быть репетитором, а быть опорой.
Успех ребёнка зависит не только от знаний, но и от того, насколько он чувствует себя спокойным, принятым и уверенным в вашей поддержке.
